Every item. Every macro. Labelled.

రాగి ఉప్మా + పెరుగు

Finger-millet upma tempered with curry leaves, served with a bowl of fresh curd. The breakfast on our standard diet chart.

బ్రౌన్ రైస్ + మిక్స్‌డ్ వెజ్ కర్రీ + సలాడ్

The standard lunch on our diet chart — brown rice, a mixed vegetable curry and fresh salad.

మసాలా మొలకల చాట్

Moong sprouts with onion, tomato, lemon and chaat masala. Kills the 5 PM junk craving.

క్వినోవా / మిల్లెట్ ఉప్మా + వెజ్ సూప్ + సలాడ్

The dinner on our diet chart — light millet upma with a clear vegetable soup and salad.

బనానా ఓట్స్ స్మూతీ

Slow-release carbs for a long session. Our most-ordered pre-workout.

గ్రీక్ యోగర్ట్ బనానా స్మూతీ

Greek yogurt, banana and flax — protein plus the carbs to refill glycogen.

చాక్లెట్ ప్రొటీన్ స్మూతీ

The highest-protein drink on the menu, and the one people order most after lifting.

బీట్‌రూట్ క్యారెట్ యాపిల్ జ్యూస్

Energy booster and immunity support. Cold pressed, nothing added.

గ్రిల్డ్ చికెన్ ర్యాప్

Whole-wheat tortilla with grilled chicken, lettuce, tomato and a light yogurt sauce.

ఖర్జూర & నట్స్ ఎనర్జీ బాల్స్

No-bake bites of dates, almonds, walnuts and chia — a portioned pack of four.

ఉచిత ఆరోగ్య అంచనా

Tell us your age, weight, height, routine and any health condition. We suggest the right plan — no pressure to buy anything.

ఓట్స్ & ఫ్రూట్ బౌల్

Overnight oats topped with apple, banana, pomegranate and a few almonds. No sugar added.

పెసరట్టు + అల్లం చట్నీ

Andhra green-gram dosa with ginger chutney. Highest-protein breakfast we make, cooked with almost no oil.

వెజిటబుల్ పోహా

Soft rice flakes with peanuts, curry leaves and vegetables. Light and quick.

సీజనల్ ఫ్రూట్ బౌల్

Whatever is fresh that week — papaya, watermelon, guava, apple — cut the same morning.

డ్రై ఫ్రూట్స్ & నట్స్ మిక్స్

A measured portion of almonds, walnuts, dates and raisins — portioned so it stays a snack, not a meal.

మొలకల కప్

Steamed moong sprouts with lemon and a pinch of salt. The simplest protein snack on the menu.

క్వినోవా బుద్ధ బౌల్

Quinoa with roasted vegetables, chickpeas and a light yogurt dressing.

పనీర్ పవర్ బాక్స్

Tawa paneer with brown rice and salad — the highest-protein vegetarian lunch we make.

వేయించిన శనగల స్నాక్

Dry-roasted chana with a light masala. Crunchy, portioned, no frying.

రెయిన్‌బో వెజ్ సలాడ్

Sweet corn, cucumber, peppers and lettuce in a light dressing. Also works as a side with any meal box.

మిల్లెట్ కిచిడీ

Comforting foxtail-millet khichdi with vegetables, a little ghee and mild tempering.

వెజ్ సూప్ + సలాడ్

Our lightest dinner — a clear vegetable soup with a full salad bowl. For late nights and rest days.

బనానా పీనట్ స్మూతీ

Peanut butter and banana — the heaviest, most filling pre-workout.

ఖర్జూర ఎనర్జీ స్మూతీ

Natural sugars from dates — quick energy without anything refined.

యాపిల్ ఓట్స్ స్మూతీ

Lighter than the banana version — good for morning sessions.

మామిడి ఎనర్జీ స్మూతీ

Seasonal mango with oats and milk.

బెర్రీ స్మూతీ

Mixed berries with curd and honey — antioxidants before you train.

కాఫీ బనానా స్మూతీ

A little caffeine for early sessions, with banana for the carbs.

పైనాపిల్ పుదీనా స్మూతీ

Light and cooling — for hot afternoons and short sessions.

పుచ్చకాయ హైడ్రేషన్ స్మూతీ

Our lightest smoothie — for hydration more than fuel.

బీట్‌రూట్ ఎనర్జీ స్మూతీ

Beetroot with apple, carrot and ginger — commonly used before endurance sessions.

మామిడి యోగర్ట్ స్మూతీ

Just mango and Greek yogurt — two ingredients, 15g protein, no powder.

స్ట్రాబెర్రీ ప్రొటీన్ స్మూతీ

Strawberries with Greek yogurt and milk — lower calorie recovery option.

పీనట్ బటర్ ఓట్స్ స్మూతీ

Heavier recovery drink — good on heavy training days or as a meal replacement.

అవకాడో రికవరీ స్మూతీ

Healthy fats for recovery, lowest carbs of the post-workout range.

బనానా చియా స్మూతీ

Banana with chia seeds — omega-3 and fibre alongside the protein.

బొప్పాయి రికవరీ స్మూతీ

Papaya with curd and oats — gentle on the stomach after a hard session.

మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్ ప్రొటీన్ స్మూతీ

Apple, banana and dates with protein powder.

పాలకూర పవర్ స్మూతీ

Spinach, banana and pineapple — iron and protein, lowest carbs after training.

గ్రీన్ డిటాక్స్ జ్యూస్

Detoxifies the body and improves digestion. Our lightest juice at 70 kcal.

ఆరెంజ్ జ్యూస్

Rich in vitamin C, boosts immunity. Pressed from whole oranges, nothing added.

పుచ్చకాయ జ్యూస్

Hydrating and refreshing — the summer favourite.

పైనాపిల్ పుదీనా జ్యూస్

Aids digestion, refreshing and cool.

మసాలా మజ్జిగ

Thin spiced buttermilk with curry leaves and ginger. Add it to any meal box.

ఉడికించిన గుడ్డు తెల్లసొన (3)

Three boiled egg whites — the cheapest protein add-on we offer.

మిల్లెట్ వెజిటబుల్ పులావ్

Foxtail millet cooked pulao-style with mixed vegetables and whole spices — a gluten-free swap for regular pulao.

క్వినోవా వెజిటబుల్ పులావ్

Protein-rich quinoa tempered like a pulao with vegetables and cashews.

కొర్ర పెరుగు అన్నం

Cooling millet curd rice tempered with mustard, curry leaves and pomegranate — a classic light finish to a meal.

సామలు కిచిడీ

A lighter cousin of our foxtail khichdi, made with little millet and moong dal.

పనీర్ టిక్కా ర్యాప్

Tandoori paneer, onion and mint chutney rolled in a whole-wheat tortilla.

మొలకల & వెజిటబుల్ సాండ్‌విచ్

Whole-wheat bread layered with sprouts, cucumber, tomato and a light mint spread.

పీనట్ బటర్ బనానా సాండ్‌విచ్

Whole-wheat bread with natural peanut butter and banana slices — a pre-workout favourite.

భావనా రైస్ + స్పైసీ చికెన్

Bhavna millet rice served with spicy grilled chicken, cucumber and onion salad.

రాగి చపాతి + బోన్‌లెస్ ఫిష్ + వెజ్ కర్రీ

Soft ragi chapatis with grilled boneless fish fillet and mixed vegetable curry.

వెజిటబుల్ భావనా రైస్ + చికెన్ కీమా బాల్స్

Bhavna millet rice with mixed vegetables, chicken keema balls and steamed vegetables.

భావనా రైస్ + మింట్ చికెన్ ఫ్రై

Bhavna millet rice served with mint-marinated chicken fry and cucumber salad.

బ్రౌన్ రైస్ + చికెన్ కర్రీ + రైతా

Brown rice with homemade chicken curry and cooling cucumber-tomato raita.

బ్రౌన్ రైస్ + ఫిష్ ఫ్రై + చిన్న మసాలా గ్రేవీ

Brown rice with crispy fish fry and Andhra-style Chinna Masala gravy.

రెడ్ రైస్ + చికెన్ ఫ్రై

Healthy red rice served with crispy chicken fry and fresh vegetables.

మిల్లెట్ సంగటి + చికెన్ కీమా

Millet sangati served with rich Andhra-style chicken keema.

రాగి సంగటి + ఆంధ్ర చికెన్ కర్రీ

Traditional ragi sangati with spicy Andhra chicken curry.

కొర్ర సంగటి + చికెన్ పులుసు

Korra (foxtail millet) sangati served with tangy tamarind-based Andhra chicken pulusu.

సామలు సంగటి + ఫిష్ కర్రీ

Samalu (little millet) sangati served with traditional fish curry.

అరికెల సంగటి + చికెన్ పెప్పర్ కర్రీ

Arikela (kodo millet) sangati with black pepper chicken curry.

ఉదలు సంగటి + చికెన్ వెజిటబుల్ కర్రీ

Udalu (barnyard millet) sangati with chicken vegetable curry.

మిక్స్‌డ్ మిల్లెట్ సంగటి + చికెన్ కీమా

Mixed millet sangati with spicy Andhra-style chicken keema.

కొర్ర + సామలు సంగటి + ఎగ్ కర్రీ

Foxtail and little millet sangati blend with Andhra-style egg curry.

క్లాసిక్ ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్

Oats soaked overnight in milk with chia and honey, topped with fresh fruit — ready to grab and go.

చాక్లెట్ ప్రొటీన్ ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్

Overnight oats with cocoa and protein powder — tastes like dessert, built like a meal.

మామిడి ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్

Seasonal mango folded into overnight oats with a little cardamom.

ప్రొటీన్ పాన్‌కేక్స్

Oat-and-egg pancakes with a protein scoop, topped with banana and a drizzle of honey.

షుగర్-ఫ్రీ రాగి హల్వా

Traditional ragi halwa sweetened only with dates — a dessert diabetics don't have to skip.

చియా సీడ్ పుడ్డింగ్

Chia soaked in milk overnight until it sets like pudding, topped with berries.

నిమ్మ అల్లం డిటాక్స్ వాటర్

Still water infused with lemon, ginger and mint — sipped through the day, not gulped.

జీలకర్ర అజ్వాయిన్ వాటర్

Cumin and carom seeds soaked overnight and boiled — a traditional morning digestion aid.

నెలవారీ వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్

A full month of meals, a personalised calorie target and weekly progress check-ins. Price depends on your plan — talk to us first.

సజ్జ సంగటి

Pearl millet cooked and hand-shaped into a soft ball — a traditional Rayalaseema staple, high in iron and slow-digesting carbs.

రాగి సంగటి

Finger millet ball, the classic Andhra sangati — rich in calcium, gentle on the stomach, pairs well with any curry.

కొర్ర సంగటి

Korra sangati with a light, fluffy texture — low glycaemic index, a good everyday rice substitute.

సామల సంగటి

Samalu sangati — a small-grain millet ball that's easy to digest, popular for weight-management diets.

అరికెల సంగటి

Arikelu sangati — a diabetic-friendly millet with a naturally low sugar release, mild nutty flavour.

ఉదలు సంగటి

Udalu sangati — a light, quick-digesting millet ball, a favourite for fasting days and gentle diets.

మిక్స్‌డ్ మిల్లెట్ సంగటి

A blend of five millets in one sangati ball — balanced nutrition, the everyday all-rounder choice.

రాగి + సజ్జ సంగటి

A two-millet combination ball — ragi's calcium plus bajra's iron in one serving.

కొర్ర + సామల సంగటి

Light and fluffy two-millet combo, best for those managing sugar levels closely.

మిక్స్‌డ్ మిల్లెట్ స్పెషల్ సంగటి

Our premium seven-millet special — the fullest nutrient spread of the sangati range.

చికెన్ కీమా

Minced chicken slow-cooked with onions, tomatoes and Andhra spices — thick, home-style keema.

ఆంధ్ర చికెన్ కర్రీ

The classic fiery Andhra-style chicken curry — bone-in pieces in a thick red masala gravy.

చికెన్ పాలకూర కర్రీ

Chicken simmered in a spiced spinach gravy — iron-rich greens with tender chicken.

ఫిష్ కర్రీ

Tangy, tamarind-tinged fish curry cooked in traditional Andhra style with fresh river fish.

చికెన్ పెప్పర్ కర్రీ

Dry-ish chicken curry tossed in coarse black pepper and curry leaves — bold, warming flavour.

చికెన్ వెజిటబుల్ కర్రీ

Chicken cooked with seasonal vegetables in a light gravy — a balanced, home-style meal.

గ్రిల్డ్ ఫిష్

Marinated fish fillets grilled with minimal oil — clean flavour, high protein, low fat.

ఎగ్ కర్రీ

Boiled eggs simmered in a spiced onion-tomato gravy — a quick, protein-rich everyday curry.

గ్రిల్డ్ చికెన్

Boneless chicken marinated and grilled — high protein, minimal oil, no heavy gravy.

సజ్జ సంగటి + ఆంధ్ర చికెన్ కర్రీ

The classic combo — iron-rich bajra sangati with a fiery Andhra chicken curry.

రాగి సంగటి + ఫిష్ కర్రీ

Calcium-rich ragi sangati with tangy traditional fish curry.

కొర్ర సంగటి + చికెన్ పెప్పర్ కర్రీ

Low-GI foxtail sangati with bold black pepper chicken — a diabetic-friendly non-veg combo.

సామల సంగటి + ఎగ్ కర్రీ

A light, easy-to-digest millet ball with an affordable everyday egg curry.

మిక్స్‌డ్ మిల్లెట్ సంగటి + గ్రిల్డ్ చికెన్

Five-millet sangati with high-protein grilled chicken — the fitness-focused combo.

రాగి + సజ్జ సంగటి + గ్రిల్డ్ ఫిష్

Calcium and iron-rich double-millet sangati with lean grilled fish — our premium combo.

వ్యక్తిగత డైట్ ప్లాన్

A written plan built for your body, goal and health condition — with meal timings, portions and what to avoid.